顺产的阴道松弛如何恢复? 产阴道松弛是常见问题,通过正确的锻炼和注意个人卫

生孩子是女人一生中最大、最痛苦磨难。十月怀胎、临盆，其中的艰辛只有孕妇自己最能体会。从分娩的角度来看很多人选择是顺产，因为这样对母婴最安全。对于宝宝来说、婴儿的肺部受到产道的挤压。这种挤压对宝宝有好处;对于妈妈来说、自然分娩并不存在剖腹产麻醉意外、术中或术后出血、产后护理不当等高风险。但是顺产分娩再好，也有一点是毋庸置疑的弊端，那就是产后阴道松弛的问题。

顺产后阴道松弛应该怎么恢复正常呢?近年来越来越多的女性朋友遇到这样的问题、可谓苦不堪言。阴道松弛主要是女性年龄增长的一个种生理状态反应。一般为一些产后女性，也有一些做过流产的女性。

阴道松弛的表现有哪些呢?

产后阴道松弛不仅可能造成夫妻性生活质量的下降、影响夫妻性生活的和谐、而且由于阴道前后壁不能紧密贴合、阴道开口弹性下降形成空洞、降低了外阴的保护作用，更容易出现生殖道炎症或压力性尿失禁等并发症。

一、阴道松弛程度：

①正常：阴道横径并排可容纳2指以下。

②轻度松弛：阴道横径可并排容纳2-3指。

③适度松弛：横向可并列容纳3-4指。

④重度松弛：阴道横径可并排容纳4指以上。

阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张现象可在产后3个月内恢复。

产妇自然分娩后由于胎儿受到挤压，出现一些阴道松弛、甚至阴道前壁隆起。孕前保持适当的运动增加身体组织的弹性，这样阴道松弛的几率就会适当降低。同时产后应尽快进行盆底肌肉治疗、帮助恢复产道弹性。

同时产妇可以通过在家做阴道哑铃或平时多做凯格尔操达到恢复产道弹性的目的。在日常中可以用下面的方法来恢复产后阴道松弛问题。

1.憋尿：在排尿过程中有意识地憋尿几秒钟、中断排尿、稍停后继续排尿。如此反复经过一段时间的锻炼可以改善阴道周围肌肉的张力。

2.提肛运动：在有便意的时候屏住、做提肛运动。频繁的重复可以很好的锻炼骨盆肌肉。

3.收缩运动：仰卧放松身体、收缩阴道、夹住阴道3秒，然后放松重复几次、时间可以逐渐拉长。

4.其他运动：行走时有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松、重复运动。

试管百科网提醒：需要注意的是个体的身体状况和分娩方式不同、身体恢复情况也不同。很多人因为休息不当而过度劳累，所以通过运动、阴道恢复情况也不同。